Inilah awal Hidup baru Anda!!! Anda Ingin Berhenti Merokok ???? berikut tipsnya….. :
Cara 1 : Berhenti Seketika
Hari ini anda masih merokok, besok anda berhenti sama sekali.Untuk kebanyakan orang, cara ini yang paling berhasil. Untuk perokok berat, mungkin dibutuhkan bantuan medis untuk mengatasi efek ketagihan.
Cara 2 : Penundaan
Menunda saat mengisap rokok pertama, 2 jam setiap hari dari hari sebelumnya.Jumlah rokok yang diisap tidak dihitung.
Misalnya kebiasaan mengisap rokok pertama rata-rata jam 07.00 pagi, berhenti merokok direncanakan dalam 7 hari.
Maka rokok pertama ditunda waktunya yaitu :
Hari 1 : jam 09.00
Hari 2 : jam 11.00
Hari 3 : jam 13.00
Hari 4 : jam 15.00
Hari 5 : jam 17.00
Hari 6 : jam 19.00
Hari 7 : jam 21.00 -terakhir
Cara 3 : Pengurangan
Jumlah rokok yang diisap setiap hari dikurangi secara berangsur-angsur dengan jumlah yang sama sampai 0 batang pada hari yang ditetapkan.
Misalnya rata-rata mengisap 28 batang rokok per hari
Berhenti merokok direncanakan dalam 7 hari.
Hari 1 : 24 batang
Hari 2 : 20 batang
Hari 3 : 16 batang
Hari 4 : 12 batang
Hari 5 : 8 batang
Hari 6 : 4 batang
Hari 7 : 0 batang
Hari-hari pertama berhenti merokok adalah yang paling berat, anda tidak perlu risau, umumnya gejala akan hilang sendiri dalam 2-3 minggu.
Apabila anda merasa :
Ingin sekali merokok ,alihkan perhatian, ingatkan diri akan bahaya rokok, minum air yang banyak, nafas panjang dan dalam beberapa kali.
Gelisah, sulit konsentrasi, pusing, tidak semangat, gerakan badan di udara segar, rentangkan kaki selebar bahu, nafas panjang dan dalam, lakukan beberapa kali, pemijatan pada garis tengah puncak kepala 30 hitungan
Susah buang air besar,makan sayur, buah segar dan minum banyak air putih.
Rasa lapar dan berat badan naik, kendalikan diet dan olah raga
Batuk-batuk, mual, diare, diatasi sesuai gejalanya
Ingin merokok sesudah makan, berdiri segera dan lakukan kegiatan lain
Biasa merokok sambil minum kopi, gantikan kopi dengan minuman lain
Kehilangan rokok di tangan, gantikan dengan benda lain
Bila keluhan tak tertahankan, hubungai Puskesmas atau Rumah Sakit terdekat.
Nikmati Keuntungan Anda :
Pendapatan tambahan dari uang yang bisa dihemat karena tidak merokok
Terhindar dari resiko kanker paru dan serangan jantung
Hidup lebih sehat dan bugar
Penampilan lebih menarik
Membantu orang lain terhindar dari dampak negatif asap rokok
Anda dapat memilih salah satu dari 3 cara tersebut,
Bersiaplah ! mantapkan niat Anda
Tetapkan satu tanggal dan teguhlah pada tanggal tersebut
Singkirkan asbak dan semua yang berkaitan dengan merokok
Kalau memilih cara bertahap, lakukan dalam 7 hari.
(Sumber: Ir. DIna Agoes, M. Kes.)
Sponsorship
Cara Pasang Iklan
Iklan tersedia dalam bentuk banner ukuran 120 x 120 Pixel. Selama masa promo ini dengan harga Rp. 10.000,- untuk satu bulan tayang. Berminat? Kirim transfer ke :
Bank BCA
No. Rek : 1030333183
Atas nama : Agus Cahyadi Hardi
Konfirmasi transfer anda di :
Form Pasang Iklan
NB: Iklan tidak boleh melanggar SARA, Penipuan, dan atau melanggar hukum yang berlaku.
Bank BCA
No. Rek : 1030333183
Atas nama : Agus Cahyadi Hardi
Konfirmasi transfer anda di :
Form Pasang Iklan
NB: Iklan tidak boleh melanggar SARA, Penipuan, dan atau melanggar hukum yang berlaku.
About Saya
- Ascardy
- Surabaya, Jawa Timur, Indonesia
- Saya adalah manusia biasa yang tak luput dari kesalahan dan dosa, namun saya adalah makhluk ciptaan menurut rupa dan gambaran-Nya.
Translate This Blog
Visitor's
Total Pengunjung :
Netter
Partner
Blog Archive
-
▼
2009
(82)
-
▼
Februari
(29)
- The URANTIA Book
- Rahasia Kecerdasan Orang Yahudi
- 10 Manusia Teraneh Didunia
- 10 Ketakutan Yang Aneh...
- Makhluk Hidup Yang Abadi
- Keajaiban Angka 3 (Tiga) !!!
- Foto Ciuman Ter-Aneh...!
- Foto Tumbuhan yang unik..
- Aplikasi Tersembunyi Pada Windows XP
- Design Aquarium
- Kantor Google
- Download Windows Se7en
- SiteLauncer (Firefox Add-on)
- Macbook Mini Lipat Tiga
- Iphone 3G berlapis Emas 24K
- Sony Luncurkan Teknologi Biometrik “Vein Authentic...
- Koneksi Internet Tercepat
- Google Akan Meminang Skype
- Via Internet Bocah 12 Tahun Jadi Gigolo!!!???
- Edisi Ponsel "Valentine" Dari Sony Ericsson
- Cara Membuka Situs Yang Diblokir
- Microsoft dan Yahoo ( MicroHoo)
- Software Pendeteksi Senyum
- Pilih mana PSP2(PS2P) or PSP Phone?
- Rp. 150,-/klik di ngeBux
- Google Drive
- Menilai diri sendiri dari sebuah gambar.
- Tips-Tips Berhenti Merokok!!
- Cara Hapus Virus Harry Potter
-
▼
Februari
(29)
1 Response to "Tips-Tips Berhenti Merokok!!"
Untung aku tidak merokok dan juga perokok berat. Berbahagialah aku.